sos sfd

Tak więc wyszło mi coś takiego, (tak wiem że jest 2.4k kcal )nie uwzględniłem w tym oleju do smażenia i masła, ponieważ nie mam pojęcia ile się go zużywa do smażenia, a najprawdopodobniej tak będę przygotowywał mięso. Nie uwzględniłem również warzyw i owoców ponieważ będą one różne w zależności co będę chciał dodać. A więc: śniadanie 3 kajzerki [...]

zapiekanka z puree ziemniaczanym, mięso mielone, sos pomidorowy, cebula /SFD/2016/10/26/208c1557070f4b67a9cc135772321437.jpg

pizza obowiązkowo ;-) makaron sojowy, kurczak, ostry sos na bazie sojowego /SFD/2017/1/19/6d7f105b1fbb4837a9515a9e31392e0d.jpg

tu przepis- http://www.sfd.pl/Bezglutenowa_pizza_ry%C5%BCowo_gryczana-t1120129.html zwykle daje, jakieś warzywa, kuraka lub chorizo, mozarella, sos pomidorowy

[...] ze wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Masło roślinne, szynkę kanapkową, sos Knorr pasuje zastąpić czymś zdrowszym. Do chleba może być np. smalec, prawdziwe masło (z tłuszczu mlecznego), jakaś pasta do smarowania z twarogu i dodatków smakowych [...]

[...] już thrustery bardziej kocham %-) W treningu póki co robię jeszcze single unders, ale double przed treningami też już mi wchodzą. I takie tam żarełko /fasola czerwona, makaron gryczany, szpinak, sos pomidorowy, cebula, czosnek + przyprawy/: /SFD/2018/1/11/2308b44d617c47e9a0ec9e709c9fdc29.jpg Zmieniony przez - Iness w dniu 2018-01-11 10:29:34

[...] zostalem zmuszony na przeniesienie treningu na niedziele. Dieta w miare 1 posilek - makrela + ciemne pieczywo 2 posilek - zurek + pierogi hehe 3 posilek - http://www.sfd.pl/%21%21_Placki_z_piersi%C4%85._Idealne_na_obiad_%3A-_%21%21-t441472.html + ryz 4 posilek - salatka (pomidory, salata, feta, jajo, wedlina, oliwa, sos koperkowy) pozdro

[...] Front 5x5 62kg 2. MC sumo 4x5 90kg 3. Wyc. fran. leżąc 2x8 26kg 4. Bicek sztangą 2x8 27kg 5. Russian twist 2x10 5kg 6. AB wheel 1x10 Micha: 1.tuńczyk 150g, 3 jajka, pomidor, ogórek, cebula, sos tzatziki (sałatka) 2.twarożek 200g, wędlina 100g 3.ciasto brownie-sernik, baton, mleko 250ml+ 50g WPC /SFD/2018/2/19/c25dd619459d4f0c9ee83c161eeca633.jpg

Dzisiaj poszła pizza, a właściwie pół. Sklepowa (mrożona), ale też bardzo dobra (stygła przez ponad godzinę po podgrzaniu). Dodałem mieszankę warzywną i sos keczupowy (jak zwykle). No i kola. /SFD/2020/11/17/6e46ceff70eb448d9bf6d84a5ded7f9b.jpg Zmieniony przez - tolszowka w dniu 2020-11-17 19:21:14

Sobota: - frytki z cząstek ziemniaków ze skórką - wędzona dojrzewająca wieprzowina - sos słodko kwaśny - mini lód, wafelek kakaowy, słonecznik, masło orzechowe - woda do popicia ! /SFD/2020/11/28/108ccc25aa8542db8ac3ea14089719b2.jpg

Niedziela: - kasza kuskus z pszenicy - kurczak z rożna - mieszanka warzywna węgierska - sos ketchupowy - mini lód, wafelek kakaowy, słonecznik, masło orzechowe - troszkę wody gazowanej /SFD/2020/11/29/9bd8c2f762114209b8bdd4f1f56ce904.jpg

kurczak w sosie pomidorowym i do tego placki z kaszy gryczanej + sos musztardowo miodowy :) zdjecie calego paku i placek solo %-) /SFD/Images/2015/11/1/5eaee959d04448bd83e0843bba643dee.jpg /SFD/Images/2015/11/1/7d7b138efe9c419d9bd6047140ead75b.jpg

[...] Chleb pszenny - 200g - 498kcal, 14g białko, 3g tłuszcze, 103g węglowodany totalnie do poprawki , Weź pojemnik do szkoły , w środku ryż/kasza/makaron i kurczaczek , sos mozesz dodac , troche oliwy i gotowe Ryż biały - 150g - 516kcal, 10g białko, 1g tłuszcze, 115g węglowodany Wieprzowina, karkówka - 100g - 198kcal, 12g białko, 17g [...]

Nowość od ALLNUTRITION Wypróbuj smaków Meksyku z Salsa Mexicana Dip Przepyszny, aromatyczny i niskokaloryczny sos - bez cukru i tłuszczy ! W 100g produktu znajdziecie tylko 38 kcl ! :-) Tylko 27,99 zł za 1 Kg 88-O W jednej chwili zmień smak swojej potrawy na pyszną, odżywczą przekąskę, która zachowa znikomą ilość kalorii Salsa dostępna w dużym [...]

kamilborne nie ktore paczki moga isc dlugo a ja zawsze biore za pobraniem bo wiadomo moze paka gdzes zaginac...i jeszcze nie wiadomo w jakich terminach poczta daje sos na SFD itd. ja sie ciesze z samego udzialu w zabawie nie wiem o co chodzi wogole, w Polsce jest taki zwyczaj ze jak cos daja za darmo to chocby bylo nie potrzebne nikomu to sie [...]

@karol-92 na pewno będzie :-) Wczorajsza kolacja - omlet z marchewka na mące kokosowej. Do tego nutella z awokado i sos zero wiśniowy %-) /SFD/2017/1/17/4adfa6f41a19442cb332b0425f78f178.jpg

Witam wszystkich dziś już kolejny dzień pracy,nie było chwili żeby odpocząć. Kolejny ciężki dzień redukcji i pracy nad swoim ciałem. Wszystko wygląda coraz lepiej,w sobotę jadę na pomiar całego ciała. POSIŁEK. 1 CHLEB ŻYTNI - 130 G PRESIDENT LEKKI - 100 G 2 POMIDORY UNS WHY HYDRO - 30 G POSIŁEK. 2 PRZED TRENINGOWY UNS WHY HYDRO 30 G PŁATKI [...]

Dziś już jest środa czas leci bardzo szybko od kiedy zwiekszyłem delikatnie dawkę bcaa poczułem sie inaczej i zig mag przed snem bajka zawsze byłem sceptycznie nastawiony do tego ale zmieniam zdanie. w mojej kochni ostatni nie miałem czasu coś sobie zrobić ale wczoraj poświeciłem troszkę czasu i zaczynam normalnie jeść. POSIŁEK PIERWSZY GODZ 8 [...]

[...] Wartość kaloryczna- ~300 kcal 2 śniadanie: kanapka z razowego chleba (wedlina*,ser żółty*,warzywa*;*-do wyboru) Wartość kaloryczna- ~300 kcal Przedtreningowy: ryż biały+sos z paczki(pomysł na danie) Wartość kaloryczna- 400 kcal Potreningowy: tutaj nie wiem, siła wyższa, uważam na rzeczy wysoko przetworzone,jem po prostu mniej. Wartosc [...]

[...] DOMSów po poniedziałkowym treningu.. Trening Off Dieta i suplementacja Okno: 12-22 - 2 kanapki (chleb żytni razowy, pierś z kurczaka, ser żółty, warzywa), - kasza owsiana + sos + pierś z kurczaka, - czekolada 72% - twaróg półtłusty + banan + migdały - kisiel tran 10ml, vit B 1kaps, wapń+D3 1tab, kreatyna 5g Suma: [...]